Lesopbouw:

  • Aankomen
  • Begroeten
  • Ademhalen
  • Yoga
  • Ontspanning
  • Meditatie (met of zonder mantra)
  • Afsluiten

 

Wat kun je verwachten:

We beginnen met bewust aankomen bij jezelf en in de ruimte en begroeten met een korte mantra.
Mantra’s zijn krachtige herhalingen van woorden, die gedachten, gewoontes en patronen kunnen veranderen.
De les begint met een ademhalingstechniek, gevolgd door een wekelijks wisselende yoga set.
Voor de yoga oefeningen hoef je niet lenig te zijn. Door de yoga wordt je wel leniger!
Na de yoga set volgt er een ontspanning.
Terwijl je luistert naar ontspannende mantra muziek, krijgt je lichaam de kans om de energie van de oefeningen
door je lichaam te laten stromen. De les eindigt met een meditatie, met of zonder mantra.

Handig om mee te nemen:

  • Handdoek.
  • Vestje, of warme trui voor tijdens de ontspanning.
  • Flesje water.
  • Loszittende liefst katoenen (witte*) kleding.

*Mocht je in het bezit zijn van witte kleding en je voelt je hier prettig in, dan stimuleer je met witte kleding je neutrale mind en vergroot je je aura (zorgt o.a.voor bescherming).